뒷짐산책의 효능과 혜택 건강과 행복을 위한 산책의 새로운 방법

 

뒷짐산책의 효능과 혜택 건강과 행복을 위한 산책의 새로운 방법

 

몸과 마음의 건강을 유지하는 데 있어, 적절한 운동은 필수적입니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 많은 시간을 투자하여 운동을 하는 것은 쉽지 않은 일입니다.

뒷짐산책의 그 효능과 혜택, 그리고 뒷짐산책을 통해 건강과 행복을 추구하는 방법에 대해 깊이 있게 알아보도록 하겠습니다.

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뒷짐산책이란? 새로운 산책 스타일 소개

산책은 건강을 유지하고 스트레스를 해소하는 가장 간단하고도 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나, 우리가 흔히 알고 있는 산책 방식 외에도 '뒷짐산책'이라는 새로운 방식이 등장하였습니다.

 

뒷짐산책은 말 그대로 걷는 동안 몸을 뒤로 기울이며 진행하는 산책 방식입니다. 이 방식은 몸의 균형을 잡는 데 도움이 되며, 다양한 근육들을 활성화시키는 효과가 있습니다. 특히, 복부 근육과 하체 근육을 사용하기 때문에 전반적인 체력 향상과 근력 강화에 도움이 됩니다.

 

또한, 뒷짐산책은 기존의 산책보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이는 뒷짐산책이 보행 시 사용하는 근육의 양이 더 많기 때문입니다. 따라서, 체중 관리와 건강한 다이어트에도 효과적입니다.

 

뒷짐산책의 건강 효과 운동과 스트레스 해소

뒷짐산책은 기본적으로 걷는 동안 몸을 뒤로 기울이는 방식으로 진행되며, 이는 몸의 균형을 더욱 잘 잡게 하고, 다양한 근육들을 활성화시킵니다. 특히 복부 근육과 하체 근육의 활동이 증가하므로, 전반적인 체력 향상과 근력 강화에 큰 도움이 됩니다. 또한, 이런 활동은 더 많은 칼로리를 소모하게 하여, 체중 관리와 건강한 다이어트에도 유리합니다.

 

그리고 뒷짐산책은 운동 효과 외에도 스트레스 해소에 큰 효과를 봅니다. 뒷짐산책은 산책 자체가 가진 휴식과 이완의 요소를 그대로 갖고 있으며, 이는 마음의 안정과 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

건강에 도움이 되는 뒷짐 산책용법 효능

뒷짐을 져야 사는 시대가 되었다. 상당수의 병은 등뼈에서 문제가 생겨서 온다. 이것을 알지 못하면 치료해도 별 실효를 거두지 못한다. 그러나 척추 교정을 하고 나면 놀라운 치료를 경험하게 된다.

 

또 상당수의 병은 복부비만에서 온다. 비만 문제만 해결해도 질병의 위험에서 벗어나게 될 것이다. 그래서 다이어트하기 위해서 전국민 운동이 벌어지고 있다.

 

척추 문제와 비만 문제를 간단히 동시에 해결할 방법은 없을까? 이것을 동시에 해결하는 방법이 바로 뒷짐을 지는 자세이다. 우리 국민은 부지런한 국민이어서 뒷짐자세를 좋아하지 않았다. 그러나 뒷짐자세는 귀중한 가슴을 열어 주고 목과 허리를 곧게 하여 척추로 인해서 오는 각종 질병치료에 좋을 뿐 아니라 뇌의 명령으로 복부비만을 어느 다이어트보다 확실히 처리해 준다.

 

원리는 간단하다. 뒷짐을 지면 굽은 가슴이 펴지고 척추가 꼿꼿해 지게 된다. 그리고 자세가 굽을 때 뇌는 몸의 불안을 느끼고 앞에다 지방을 실어 주었는데 뒷짐자세로 상황이 반대가 되니 배에 실어놓은 지방을 처리하는 것이다.

 

우선 뒷짐부터 져보라. 가슴이 시원할 것이다. 시원함은 뒷짐을 지는 순간부터 내 몸이 치료 되기 시작하는 증거다. 뒷짐을 지고 다리에 힘주지 않고 가볍게 걸으면 파워위킹보다 다이어트효과가 낫다. 다리에 힘주지 않아야 할 이유는 뇌에 내민 배를 인식시키기 위함이다.

 

매일 30분씩만 걸으면 월중 10키로 감량은 어렵지 않다. 폐장 위장 간장 심장 비만 신장 디스크 등에 생긴 질병도 찾아보기 힘들게 된다. 뒷짐자세를 습관화하면 곧게 생활하게 된다. 이제 뒷짐은 부덕이 아니라 건강을 지키는 미덕인 것이다.

 

과거 조선시대 선비들은 하루종일 방안에서 정좌하며 글 읽고 쓰기를 반복하면서도 하루 일과 중 꼭 한 가지를 빼놓지 않았습니다. 하루 세번을 어김없이 밖으로 나와 뒷짐을 지고 고개를 들고 먼 산천을 향해 깊은 호흡을 하면서 마을을 한바퀴 천천히 걷는 것입니다.

 

그냥 걸은 것이 아니라 뒷짐을 지고 걸었습니다. 이는 땅의 기운을 받고 하늘의 기운을 받아 오장육부의 활동을 자유롭게 하고 소화를 촉진시키는 뒷짐산책요법입니다