살이 쑥 쑥 빠지는 손 쉬운 저녁 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 다이어트란? 다이어트는 몸무게를 감량시키는 과정을 의미합니다. 다이어트는 건강한 몸과 마음을 유지하기 위한 목적으로 수행되기도 하며, 비만이나 고지혈증 등의 질병을 예방하거나 치료하기 위해서도 수행됩니다. 다이어트는 칼로리 섭취량을 줄이거나 에너지 소비량을 늘리는 것을 중심으로 이루어집니다. 다이어트를 하기 위해서는 일일 에너지 섭취량과 소비량을 체크하고, 이를 균형잡힌 수준으로 조절해야 합니다. 일반적으로 다이어트는 식습관의 변화와 운동 등의 생활 습관 개선에 의해 이루어집니다. 식습관의 변화는 칼로리 섭취량을 줄이고, 영양소가 풍부한 식품을 선택하는 것을 의미합니다. 운동은 근육량을 늘리고, 에너지 소비량을 높이는 것으로, 건강한 체중..